Jangan Sepelekan Mata Lelah Demi Buku yang Kita Sayangi

  

Saya masih ingat betul malam itu. Hujan rintik-rintik jatuh di luar jendela, aroma teh melati memenuhi ruang baca, dan saya tengah membolak-balik halaman sebuah komik antik berjudul Rose of Versailles. Kertasnya sudah menguning, bagian punggungnya mulai rapuh, tapi entah mengapa, membaca buku lama selalu memberi sensasi yang tak tergantikan. Namun belum sampai setengah buku, mata saya mulai terasa panas, sepet, lalu lelah. Akhirnya, saya menyerah. Buku itu harus saya tutup. Bukan karena bosan, tapi karena mata saya tidak sanggup melanjutkan.



Sebagai pecinta buku saya terbiasa duduk berjam-jam membaca, mencatat, atau sekadar memeriksa kondisi koleksi. Tapi baru belakangan saya sadar, ternyata ada harga yang diam-diam dibayar mata saya: mata kering.

Saya pikir, "Ah cuma mata pegal." Tapi ternyata tidak sesederhana itu.

Buku dan Mata: Dua Aset Berharga yang Harus Dirawat

Sering kali kita terlalu fokus merawat buku—dari menyampulnya dengan plastik bebas asam, menaruh silica gel di rak, sampai mengatur pencahayaan ruangan agar koleksi tidak cepat pudar. Tapi, seberapa sering kita memberi perhatian yang sama pada kesehatan mata, organ utama yang membuat kegiatan membaca itu mungkin?

Saya dulu tipe yang kalau sedang asyik membaca bisa lupa segalanya. Tapi tanda-tanda seperti mata sepet, perih, dan lelah ternyata bukan hal kecil. Semua itu adalah gejala mata kering yang tak bisa lagi saya anggap enteng.

Gejala Mata Kering yang Harus Diwaspadai: SePeLe

Banyak dari kita menganggap remeh keluhan pada mata saat membaca. Padahal ada tiga tanda utama yang jadi sinyal penting:

  • Sepet: Mata terasa kaku dan tidak nyaman saat melihat dalam waktu lama. Biasanya saya alami setelah baca artikel panjang di tablet.

  • Perih: Seolah ada pasir halus yang masuk ke mata. Ini paling sering muncul ketika membaca buku dengan pencahayaan minim.

  • Lelah: Bahkan setelah tidur cukup, mata masih terasa berat dan cepat capek saat fokus.

Gabungan tiga gejala ini sering saya singkat sebagai SePeLe: Sepet, Perih, Lelah. Tapi justru dari yang tampaknya sepele inilah, masalah serius bisa muncul. Jadi, jangan anggap enteng ya. #MataKeringJanganSepelein

Cerita tentang Buku Lama dan Mata yang Mulai ‘Protes’

Satu buku yang sangat saya sayangi adalah Kumpulan Cerpen Mochtar Lubis edisi pertama. Dicetak tahun 1980-an, saya dapatkan dari pasar loak dengan harga yang jauh lebih murah dari nilai sentimentalnya. Sampulnya saya lapisi plastik bening, bagian dalamnya saya beri alas kertas bebas asam agar tidak lembap, bahkan saya simpan dalam kotak kedap udara. Tapi suatu malam, saat saya sedang membaca salah satu cerpennya, mata saya terasa sangat perih. Seperti ada asap yang menempel di kelopak.

Waktu itu saya mengira karena sedang flu, tapi besoknya, dan besoknya lagi, gejalanya tetap muncul. Akhirnya saya berkonsultasi dengan dokter mata, dan ternyata saya mengalami sindrom mata kering ringan. Salah satu penyebabnya: terlalu lama membaca tanpa istirahat, ditambah ruangan dengan sirkulasi udara yang kurang optimal.

Solusi: Rawat Bukumu, Rawat Juga Matamu

Saya mulai melakukan beberapa perubahan kecil tapi signifikan:

  1. Atur waktu baca: Setiap 30 menit membaca, saya berhenti sejenak untuk melihat benda jauh selama 20 detik. Metode ini dikenal sebagai aturan 20-20-20.

  2. Cahaya alami lebih baik: Saya mulai membaca di dekat jendela, memanfaatkan sinar matahari pagi yang lembut.
  3. Gunakan humidifier: Terutama di ruangan ber-AC agar kelembapan tetap terjaga.
  4. Tetes mata sebagai pertolongan pertama: Sejak rutin mengalami keluhan SePeLe, saya selalu sedia INSTO DRY EYES. Tetesan kecilnya mampu membantu meredakan mata yang mulai perih dan kering.

Kalau kamu juga sering mengalami mata sepet, perih, dan lelah, jangan tunggu sampai mengganggu aktivitas. Tetesin Insto Dry Eyes dan rasakan bedanya. Cairannya terasa ringan dan tidak perih, sangat cocok untuk kita yang hobi membaca atau bekerja di depan layar sepanjang hari.

 


Menjaga Keseimbangan: Jangan Hanya Fokus ke Buku

Kita boleh sangat mencintai buku, merawatnya sepenuh hati, menyimpannya seperti permata. Tapi jangan lupa, mata kita pun layak diberi perhatian yang sama. Karena apa gunanya buku-buku indah itu kalau kita tak sanggup lagi membacanya dengan nyaman?

Sejak rutin menggunakan INSTO DRY EYES, saya lebih bisa menikmati waktu membaca tanpa terganggu keluhan mata. Bahkan buku-buku tua yang dulu hanya bisa saya baca sepintas, kini bisa saya nikmati lebih lama.

Jadi mulai sekarang, jangan sepelekan tanda-tanda kecil pada mata. Karena bisa jadi itu cara tubuh kita memberi peringatan. Jangan biarkan mata kering jadi penghalang kita menjelajahi dunia melalui halaman-halaman buku.

#InstoDryEyes #MataKeringJanganSepelein

 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Menjaga Pandangan, Menjaga Alam: Dimulai dari Mata dan Diri Kita Sendiri

Image
Saya percaya bahwa cinta pada alam tidak dimulai dari tempat yang jauh atau rumit. Ia dimulai dari hal-hal yang sederhana—seperti membuang sampah pada tempatnya, membawa botol minum sendiri, dan menanam pohon di pekarangan. Tapi siapa sangka, upaya menjaga lingkungan juga bisa dimulai dari hal yang lebih pribadi lagi: dari mata kita sendiri. Sebagai seseorang yang terbiasa berjalan kaki ke pasar tradisional, bersepeda di jalur hijau kota, atau sekadar duduk di bawah pohon sambil membaca buku, saya sangat mencintai aktivitas di ruang terbuka. Saya percaya, keindahan alam memberi ketenangan, menenangkan pikiran yang gaduh, bahkan membantu saya untuk kembali ke diri sendiri. Namun belakangan ini, ada satu hal yang sering mengganggu pengalaman saya menikmati alam: mata saya mudah sekali terasa perih, lelah, dan kadang buram. Saya sempat mengira itu hanya karena cuaca, atau mungkin faktor usia. Tapi setelah mencari tahu lebih dalam, saya mulai memahami bahwa apa yang saya alami adalah gej...
Read more

Amilia Agustin, dari Sekolah Bersih ke Gerakan Hijau yang Menginspirasi

Image
Belum banyak remaja yang memandang sampah sebagai persoalan serius. Kebanyakan orang menganggapnya sepele, cukup dibuang, selesai. Namun, bagi Amilia Agustin, sampah bukan sekadar sisa yang harus disingkirkan, melainkan cerminan perilaku manusia terhadap bumi. Dari tumpukan kecil di halaman sekolah, ia menemukan panggilan hidupnya, yaitu menjaga lingkungan agar tetap lestari. Sumber Foto: Viva Kisah Amilia bermula dari kepedulian sederhana yang tumbuh menjadi gerakan besar. Ia bukan pejabat, bukan ilmuwan, melainkan hanya siswi SMA biasa yang berani bermimpi memiliki sekolah tanpa sampah. Perjuangan kecil itu perlahan mengubah cara pandang banyak orang terhadap kebersihan dan keberlanjutan. Kini, Amilia dikenal luas sebagai sosok inspiratif di balik lahirnya gerakan hijau di berbagai daerah Indonesia. Awal Mula “ Go to Zero Waste School ” Tahun 2008, saat duduk di SMA Negeri 11 Bandung, Amilia sering melihat tumpukan sampah plastik dan bungkus makanan di setiap sudut sekolah....
Read more

Cara Pintar Farming dan Grinding di Game RPG yang Juga Jaga Kesehatan Mata

Image
   Sebagai seorang gamer yang gemar bermain RPG, saya sering menghabiskan waktu berjam-jam untuk farming dan grinding demi mengumpulkan item langka dan menaikkan level karakter. Namun, di balik serunya petualangan virtual itu, saya mulai merasakan ada yang tidak nyaman di mata saya. Kadang mata terasa sepet, perih, bahkan cepat lelah setelah sesi main panjang. Dari situ, saya sadar pentingnya menjaga kesehatan mata, apalagi saat fokus lama menatap layar. Nah, kali ini saya ingin berbagi pengalaman sekaligus tips pintar farming dan grinding di game RPG, sambil tetap menjaga kesehatan mata agar tidak terganggu. Tulisan ini juga akan membahas tanda-tanda mata kering yang harus kita waspadai, terutama yang biasa saya sebut dengan gejala SePeLe: mata Sepet, Perih, dan Lelah. Yuk, simak! Tanda-tanda Mata Kering yang Wajib Diwaspadai: SePeLe Mata kering sering kali disepelekan, tapi kalau sudah terasa gejalanya, bisa sangat mengganggu kenyamanan bermain dan aktivitas sehari-hari. Say...
Read more